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경로 빠삭 > 생활체육이야기

기타 | 턱걸이 하시는 분 있나요?

기린푸린 | 작성일 17-02-15 10:43 | 조회 315 | 추천 0 | 신고 0

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운동을 좀 해야될거 같아서 동네 근처

공원에서 뛰고, 철봉이 있어서 턱걸이

할려고 합니다. 그냥 최대한 할 수 있는

갯수만큼 2~3세트씩 어깨넓이로 잡고

꾸준히 하면 효과있나요?

아님 철봉 운동이 따로 있나요?

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용병장 17-04-08 09:40 | 신고 0
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등에 힘 딱주고하세요

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빠빠지롱 17-03-02 12:37 | 신고 0
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턱걸이 해야하는데 ㅋㅋ

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사과6에스플 17-03-02 12:34 | 신고 0
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힘드시면 매달려서 천천히내려오는거부터시작해보세요

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LANEIGE 17-03-01 22:04 | 신고 0
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저도 턱걸이 기구 샀습니다..ㅎ

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콩나물밥 17-02-25 11:38 | 신고 0
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유튜브 참고하세요 ㅋㅋ

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프랫 17-02-22 19:49 | 신고 0
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시간은 매달리기 그후 뛰어서 버티기 그다음이 그냥넓이 턱걸이 좁은거 넓은거 순으로 쭉쮹 1년잡고 하십됩니다

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스타치스 17-02-22 09:05 | 신고 0
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꾸준함이 최고! 1년만 해보세요

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카이하라 17-02-21 10:44 | 신고 0
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턱걸이 좋죠 저도 군생활때 많이 했었는데 지금은 집에 설치해놓고도 안하고있네요ㅠ

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빨개요 17-02-20 15:21 | 신고 0
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운동은 다치면서보단 조금씩꾸준히가 근육보기이뻐요

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NTEN00 17-02-16 20:42 | 신고 0
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턱걸이 좋아요~ ^^

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꼬꼬^^ 17-02-16 12:27 | 신고 0
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꾸준히 하시면됩니다

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Pumpkin07 17-02-15 14:47 | 신고 0
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갯수는 보름만 해도 금방 늘어요

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핫죠니 17-02-15 13:21 | 신고 0
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잇ㅅㅂ니당

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무욱 17-02-15 11:22 | 신고 0
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처음엔 점프하면서 올라가세요 내려올 때는 힘주시구요

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사러가요 17-02-15 10:52 | 신고 0
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영상보고 따라해보세요 ㅎㅎ

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yul 17-02-15 10:47 | 신고 0
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꾸준히 하면 효과 있죠. 견갑골을 모은단 느낌으로 어깨를 쫙 펴고 등을 아치형으로 만들어서 해줘야 등에 자극이 가요. 정면 향한 상태에서 수직으로만 올라가면 어깨 다칠 위험이 있고 팔 운동만 되는 수가 있네요. 턱걸이 영상 찾아서 자세 보시면 될 것 같아요

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모깡 17-02-15 10:45 | 신고 0
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풀업 꾸준히 하시면 됩니다

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