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경로 빠삭 > 생활체육이야기

수영 | 자유형 발차기

i984y… | 작성일 18-07-13 10:42 | 조회 405 | 추천 1 | 신고 0

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Haha2 18-11-15 22:55 | 신고 0
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허벅지부터 꾹꾹 눌러서... 근데 장거리 영법과 단거리 영법은 달라요.

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goda0204 18-10-26 11:49 | 신고 0
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킥판을 잡고 인터벌로 해보세요
2분 사이클 정도로..그리고 무릅을 쓰는게 아니라 다리 전체를 이용해서 차셔야 합니당

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검돌이 18-08-05 23:33 | 신고 0
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물에 저항하지말고 물억 몸을 맡기시고 킥 하시다보면 4비트킥 2비트킥 팔하나에 원킥도 가능합니다!!

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어렵다ㅠ

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풀러 18-07-23 17:58 | 신고 0
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자유형 발차기 힘들어요ㅠㅠ
암만 해도 속도가 잘 안 나더군요.

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shinfitr 18-07-21 03:48 | 신고 0
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수영 좋은 운동이죠

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코알라이 18-07-19 23:30 | 신고 0
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화팅

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울라후 18-07-18 16:39 | 신고 0
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쿠준히

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gnzkdls 18-07-17 13:26 | 신고 0
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연습이 답이긴 한데 종아리 근육보다는 허벅지 근육을 쓰는 느낌으로 했었어요~
하다보면 언젠간 되더라고요 힘내세요!

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rose37 18-07-16 21:42 | 신고 0
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진짜 꾸준히 ㄱㄱ

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쑤돌이 18-07-15 07:46 | 신고 0
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계속 열심히 해야된데요

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까미야까꿍 18-07-15 03:11 | 신고 0
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제가 선택한방법은 숏핀+ 6비트 발차기였습니다.
자유형은 발차기가 되어야 물잡기도, 숨도 트인다는겁니다.

발치기만 따로 차는것은 그냥 일 200정도면 충분하고요 나머지는 6비트로 살랑살랑 차면서 자유형에 하는게 좋아요

그리고 숏핀차고 6비트로 쳠엔 200 해보세요

롱핀으로 2키로 이상 찍지만 숏핀 200 장난 아닙니다.

숏핀으로 하시다 보면 내 발차기가 얼마나 에너지를 많이 소모하고 비효율적인지 느끼게 되실겁니다.

적응되시면 자2백 배2백 이렇게 1키로 도전해보세요.

많이 도움되실겁니다.
지극히 주관적이지만 숏핀은 발차기 교정에 아주 좋아요

발차기가 좋아지면 자유형도 부드러워지고 자세도 좋아지고 속도도 나고요 느리게도 되고 빠르게도 되고 자유형이 편해집니다

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까미야까꿍 18-07-15 03:01 | 신고 0
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허벅지로 꾹꾹 눌러나간다는 느낌으로

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까미야까꿍 18-07-15 03:00 | 신고 0
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킥판발차기를 매일 연습하세요

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Ariess 18-07-14 14:19 | 신고 0
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연습 ㅜㅜ

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Flam08 18-07-14 04:13 | 신고 0
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연습이답이죠

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가어누어 18-07-13 23:05 | 신고 0
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힘을 빼시죠 우선

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유자유자유 18-07-13 17:44 | 신고 0
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무릎은 많이 구부리지 마시고
무엇보다도 발목의 유연함

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폰사아아아 18-07-13 15:02 | 신고 0
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1자로 펴져야 잘가더라고요

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목적지 18-07-13 14:10 | 신고 0
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연습이요..?

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BOS11 18-07-13 13:00 | 신고 0
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종류가 몇개있죠 두번킥 하는것도있고 네번도있고

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hage 18-07-13 12:43 | 신고 0
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무릎과 발목이 구부러지지 않게 하면서 힘을 안주면됩니다

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쭈린 18-07-13 12:10 | 신고 0
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저도 연구중인데 힘드네요 ㅠㅠ

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mk14 18-07-13 11:59 | 신고 0
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저도궁금ㅎㅎ

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와니사랑 18-07-13 11:09 | 신고 0
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꾸준한 연습만이...

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빠샥쵸보 18-07-13 10:49 | 신고 0
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힘빼고 살랑살랑

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운동가자 18-07-13 10:43 | 신고 0
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